三重県の津市・松阪市・鈴鹿市を拠点に活動するGladjoy Football Club（GFC）サッカーフットサルスクールです。試合になるとせっかく良いドリブルができても、相手に身体をぶつけられてボールを失ってしまう——そんな経験はありませんか。実は「技術の差」よりも「身体の使い方の差」で勝負が決まる場面は非常に多くあります。今回は、1対1で簡単に負けなくなるために日々の練習で意識したい3つのポイントを、少年サッカー・フットサルの現場目線でまとめました。
1. 軸足をボールと相手の間に置く
1対1で奪われる最大の原因は、ボールと相手の間に自分の身体（特に軸足）が入っていないことです。ボールを触っていない方の足を相手とボールの間に一歩踏み込むだけで、相手は足を出しにくくなります。ドリブル練習のときも「どちらの足で体を支えているか」を意識すると、自然にキープ力が上がります。家での反復練習なら、コーンを相手役に置いて、軸足だけでコーンをまたぐように動くトレーニングがおすすめです。
2. 目線を“相手の胸”に置く
ボールばかりを見ているとフェイントが単調になり、相手にも読まれやすくなります。コツは、目線を相手の胸あたりに固定すること。胸は手足より先に動きにくい部位なので、相手の重心が左右どちらに移っているか、逆をつくタイミングが見えやすくなります。小学生のうちは「顔を上げろ」と言われても難しいもの。そこで練習では、コーチや保護者が相手役になり、色カードを胸の前で出して「何色？」と聞くゲーム形式で目線を鍛える方法が効果的です。
3. 重心を“低く・先に”動かす
身体が大きい子、足が速い子に勝つための鍵は「重心の高さと方向」です。棒立ちで仕掛けると押されて終わりですが、膝と股関節を軽く曲げて重心を落とすだけで、ぶつかられても耐えられるようになります。さらに、ボールを動かす前に重心を先に動かすと、相手は同じ方向に引っ張られてしまいます。フットサルの狭いコートは、この重心移動を覚えるのに最適な環境です。GFCの練習でも、対面1対1を短い距離で何本も繰り返し、身体の傾きだけで相手を外す感覚を育てています。
家庭でできるサポート
保護者のみなさまにお願いしたいのは、試合のあとに「抜けた・抜けなかった」ではなく、「どこに軸足を置けた？」「相手のどこを見てた？」と“過程”を一緒に振り返ってあげることです。子ども自身が自分のプレーを言葉にできるようになると、次の練習で意識するポイントが明確になり、上達のスピードが一段と上がります。また、練習の行き帰りにボールタッチの感覚を10分でも取り戻す時間を作るだけで、身体の使い方は確実に変わっていきます。
まとめ
1対1の強さは、才能や体格よりも「軸足・目線・重心」という3つの土台で大きく変わります。技を増やす前に、この3つを丁寧に積み上げることで、試合で発揮できる“本物の個の力”が育っていきます。GFCでは津市・松阪市・鈴鹿市の各スクールで、年齢やレベルに合わせてこの土台づくりを大切にしています。興味のある方はぜひ一度、体験にお越しください。
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